14/03/2023 - 19:43
Uma pesquisa realizada nos Estados Unidos e coordenada pela Associação Americana do Coração mostrou que os idosos que andam 400 metros a mais que a média correm menos riscos de sofrer problemas cardíacos. O estudo foi realizado com 452 pessoas com idade média de 78 anos que utilizaram um dispositivo que media o nível de passos dados.
A média entre os participantes do estudo foi de 3.500 passos por dia. Depois de 3 anos e meio, foi observado que 7,5% dessas pessoas tiveram algum evento cardiovascular. Entre as pessoas que andavam menos que isso, 2 mil passos diários, 12% tiveram algum problema cardíaco no período. Já os que davam 4.500 passos por dia tiveram o menor índice de todos: 3,5%.
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Ou seja, em comparação com os participantes que deram menos de 2 mil passos por dia, os que deram aproximadamente 4.500 passos tiveram um risco observado 77% menor de sofrer um evento cardiovascular. Cada 500 passos adicionais dados por dia foi associado a um risco 14% menor de doença cardiovascular.
“Os passos são uma maneira fácil de medir a atividade física, e mais passos diários foram associados a um menor risco de ter um evento relacionado a doenças cardiovasculares em adultos mais velhos”, disse Erin E. Dooley, professora assistente de epidemiologia na Universidade do Alabama e pesquisadora principal do estudo, em nota.
“É importante manter a atividade física à medida que envelhecemos, no entanto, as metas diárias de passos também devem ser atingíveis. Ficamos surpresos ao descobrir que cada quarto de milha adicional, ou 500 passos, de caminhada teve um benefício tão forte para a saúde do coração”, afirmou Dooley.
Além da atividade física regular, a Associação Americana do Coração lista outros fatores para manter uma boa saúde cardiovascular: comer alimentos saudáveis, não fumar, dormir o suficiente, manter um peso saudável e controlar os níveis de colesterol, açúcar no sangue e pressão arterial.
