10/06/2022 - 22:26
Pesquisadores da Universidade do Arizona, EUA, descobriram que casais que dormem juntos obtêm mais benefícios para a saúde física e mental em comparação com pessoas que dormem sozinhas.
Compartilhar a cama com o parceiro foi associado a melhor qualidade do sono e redução do risco de depressão, ansiedade, estresse e fadiga . Além disso, os parceiros se sentem mais próximos emocionalmente, mais seguros no relacionamento e têm melhor satisfação geral com a vida.
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As pessoas que dormiam sozinhas, por outro lado, eram mais propensas a sofrer de insônia e depressão, também sentiam menos satisfação com a vida e os relacionamentos.
Quando o assunto é qualidade do sono, é necessário implementar uma rotina saudável que garanta uma boa noite de descanso. Muitas vezes, a dificuldade para dormir ou acordar cedo, por exemplo, está relacionada a hábitos diários que devem ser corrigidos.
Uma noite mal dormida interfere diretamente no humor e no desempenho das atividades do dia seguinte. Além disso, os níveis de irritabilidade, ansiedade e estresse podem aumentar significativamente.
Estudos mostram que a quantidade ideal de sono varia para cada pessoa, mas a média mundial é de seis a oito horas por noite. Durante o sono profundo, são liberados hormônios que são importantes para regular o corpo.
Para o estudo, os pesquisadores usaram dados de 1.007 adultos em idade ativa na Pensilvânia.
Os pesquisadores descobriram que as pessoas que dormiam com um parceiro adulto adormeciam mais rápido, dormiam por mais tempo e tinham menos risco de apneia do sono. Aqueles que dormiam na mesma cama que seu filho tinham maiores chances de apneia do sono, insônia mais grave e menos controle sobre o sono.
As descobertas são contrárias às de um ambiente de laboratório que descobriu que as pessoas dormindo juntas tinham um sono mais superficial e que os movimentos de um parceiro tendiam a causar uma excitação no cérebro.
“Mas quando você perguntou às pessoas, elas sentiram que era mais positivo”, disse Grandner. “E, então, isso confirma isso, que é maior que a soma de suas partes.”
As razões para as novas descobertas são especulativas, mas Grandner sugeriu que a segurança ou a socialização podem estar em sua raiz. Ao longo da maior parte da história, por exemplo, os humanos tendiam a dormir em grupos ao redor do fogo. Pode ser que, em algum nível, as pessoas simplesmente se sintam mais seguras quando outro adulto está na cama.
“Pode haver alguma vantagem evolutiva da qual os humanos se beneficiaram durante a maior parte de nossa existência, mas não aproveitamos mais porque não estamos todos acampados ao redor do fogo, vendo se um predador vai vagar em nosso acampamento, mas talvez esse maquinário ainda esteja lá e há um impulso para não ficarmos sozinhos quando estamos vulneráveis e adormecidos”, disse Gardner. “Quero dizer, isso está comprovado? Não, mas é uma ideia.”
Também pode ser que as pessoas mais deprimidas e ansiosas tendam a dormir sozinhas por causa desses desafios, acrescentou.
Isso também pode variar de acordo com a pessoa. Se o parceiro de alguém faz com que uma pessoa se sinta estressada, ela pode se sentir mais vulnerável na cama.
“Isso é difícil de desembaraçar em um estudo como este, mas pelo menos o que este estudo faz, mostra que há uma conexão, podemos começar a adivinhar em que direção isso vai, e então podemos começar a explorá-los”, disse Grandner. .
As descobertas foram publicadas recentemente online na revista Sleep e foram apresentadas no domingo em uma reunião da Associated Professional Sleep Societies, realizada em Charlotte, NC.
Dr. Rafael Pelayo, professor clínico de medicina do sono na Universidade de Stanford, na Califórnia, disse que as descobertas são consistentes com suas próprias observações.
Pelayo, que não esteve envolvido no estudo, também observou a história de dormir em grupos como forma de se manter a salvo de predadores. Ninguém dorme a noite toda, disse ele, observando que as pessoas tendem a acordar em intervalos de 90 minutos, muito brevemente, durante a noite.
Dormir é um comportamento aprendido, disse Pelayo, e é por isso que os casais tendem a escolher um lado da cama e não mudar isso. Uma pessoa tende a dormir mais leve e outra mais profundamente; ser compatível durante o sono, não apenas enquanto acordado, é importante, disse ele.
Dormir é uma experiência íntima porque requer passar horas juntos com a guarda baixa, disse Pelayo.
“Com o tempo, à medida que você constrói essa confiança, você dorme melhor”, disse ele. “E você tem muitos pacientes que dizem a você, e às pessoas em geral, que não dormem tão bem quando o parceiro está ausente.”
Grandner disse que pesquisas futuras podem investigar se as pessoas dormem melhor ou pior se compartilharem um quarto, mas não uma cama, como em uma nova tendência que faz com que as pessoas durmam em dois gêmeos em vez de juntos em um colchão king-size, onde seriam mais afetadas por movimento de outra pessoa.
“Os próximos passos são apenas entender como usamos essas informações para realmente fazer mudanças e recomendar mudanças para as pessoas?” ele disse.
