26/08/2013 - 23:00
O Brasil está entre os países mais estressantes para se trabalhar. Uma pesquisa recente feita pela consultoria Robert Half com 1.775 executivos do mundo, sendo 300 do País, apontou que os brasileiros são os mais estressados. Isso porque 42% dos entrevistados brasileiros disseram sofrer estresse no ambiente corporativo. A fadiga, consequência comum do estresse, está ligada ao ritmo intenso de trabalho ou a problemas pessoais em que o profissional se sente incapacitado de encontrar uma solução adequada. Ambientes corporativos extremamente competitivos e relacionamentos difíceis também podem trazer sensação de fadiga.
?Extremo cansaço e desânimo são sempre frutos de um contexto de muito trabalho, muita pressão ou meta por alguma coisa que achamos difícil de atingir?, disse Márcia Merquior, psicóloga e doutora em saúde coletiva do consultório especializado em saúde preventiva de executivos, Vita Check-Up Center. O estresse também pode acarretar distúrbio do sono, levar ao aumento do consumo de alcool e tabagismo, além de dores musculares, de cabeça e aumento do colesterol.
Confira algumas dicas da especialista para evitar o estresse no trabalho:
1. Se você está tendo problemas com seu chefe ou subordinado, chame-o para uma conversa. Expor o que lhe incomoda pode ajudá-lo a minimizar os fatores de estresse no trabalho.
2. A falta de tempo para realizar tarefas é uma das causas mais comuns de estresse no trabalho. Portanto, organize-se. Faça uma agenda e priorize atividades. Assim será mais fácil controlar seu próprio tempo.
3. Outro passo fundamental é focar mais nos cuidados consigo mesmo. Mantenha-se saudável tanto física como emocionalmente. Adote uma dieta mais leve e equilibrada no dia a dia, e deixe os excessos para as ocasiões especiais. Faça atividade física de forma regular que ajude a manter um bom condicionamento físico e que lhe proporcione bem-estar.
4. Invista em um hobby, algo que faça por puro prazer e que estimule algum talento ou sensibilidade. Fazer pequenas coisas das quais se gosta fortalece a autoestima e dá a sensação de que, além de deveres, você também tem direitos e pode usufruí-los.
5. Mantenha relações afetivas positivas, acolhedoras, solidárias e respeitosas com as pessoas com quem trabalha.
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