30/12/2020 - 2:20
Muitos de nós pegamos a bandeja de frutas durante o período de festas em uma tentativa desesperada de compensar toda aquela fartura de comida das ceias.
A maçã, por exemplo, ajuda a emagrecer porque faz você se sentir mais satisfeito por mais tempo do que outros lanches. E não é a única fruta com benefícios ocultos além de ser saborosa e com poucas calorias.
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Conheça os benefícios que essas diversas frutas podem trazer para sua vida.
Maçãs: Não retire a casca porque é onde encontrará a pectina – uma fibra solúvel que regula as bactérias no intestino. Isso, por sua vez, ajuda a controlar o ganho de peso.
Amora: Ajuda na memória graças à presença de antioxidantes antocianinas, que também combatem as doenças cardiovasculares.
Cerejas: Colocar uma cereja por cima é uma guloseima que também faz bem. É repleto de antioxidantes, vitaminas, nutrientes, fibras e fitoquímicos que protegem suas células.
Tâmaras: Cheio de nutrientes, essa fruta ajudará a satisfazer seu apetite por comida e também aumenta a libido. Só não abuse de muitos, pois eles não são isentos de calorias.
Figo: Esta fruta é altamente alcalina e rica em potássio, o que ajuda a controlar a pressão arterial.
Toranja: Famoso no café da manhã é conhecido por reduzir os níveis do hormônio insulina e também cortar o risco de diabetes.
Melão: Um grande sucesso em pratos de sobremesa, também pode reduzir a gravidade das fraturas. É carregado com vitaminas B e K, bem como magnésio, que são bons para os ossos.
Jaca: Popular entre os veganos, esta fruta do tipo figo pode crescer até um metro de comprimento, não tem colesterol e é baixa em calorias, mas rica em fibras.
Kiwis: Repletas de vitaminas – incluindo K, que, além de ser boa para os ossos, ajuda a cicatrizar feridas. O kiwi também tem alto teor de carboidratos, mas poucas calorias.
Limão: Diz-se que colocar uma rodela de limão na água ajuda a perder peso, pois acelera o metabolismo.
Manga: Esses favoritos tropicais mostraram reduzir a constipação e a inflamação no intestino.
Nectarina: Assim como os pêssegos, contêm beta-caroteno e pigmentos de luteína, além de vitamina C, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico.
Laranja: Os cientistas acreditam que uma laranja por dia pode ajudar a manter o oculista longe, graças ao seu conteúdo de flavonóides. Um estudo sugeriu que poderia haver uma redução de 60 por cento no risco de deterioração da sua visão.
Pêssegos: são embalados com vitamina C para manter a pele saudável e apoiar a fertilidade.
Marmelo: O folclore há muito proclama as propriedades medicinais dessa fruta sem gordura. Diz-se que acalma as condições intestinais e alivia as náuseas durante a gravidez.
Framboesa: Uma cobertura generosa sobre seus cereais pode reduzir o risco de artrite, câncer e diabetes.
Morango: Considerados afrodisíacos, os morangos também há muito são associados a uma boa digestão e pele saudável.
Tangerina: Suas raspas podem prevenir alguns tipos de câncer e a própria fruta ajuda a manter as artérias limpas, descobriram os cientistas.
Ugli: É chamada assim porque sua pele é áspera e enrugada, esta fruta jamaicana é um híbrido natural de toranja e tangerina. Livre de gordura e cheio de vitamina C.
Goji berry: Contém ferro, bem como vitaminas A e C, e é considerado calmante.
