16/10/2021 - 13:14
Em 2004, o pesquisador Dan Buettner identificou cinco regiões do planeta onde as pessoas vivem mais e melhor. Conhecidas como Zonas Azuis, esses lugares têm certas características que podem ajudar na longevidade.
Além disso, a pesquisa identificou uma “fórmula” para viver mais de 100 anos, chamada de Power 9, baseada nos hábitos dessas pessoas. São eles: fazer atividades físicas, liberar o estresse, beber com moderação, comer apenas 80% do necessário para se sentir satisfeito, ingerir pouca carne, ser espiritualizado, ter forte conexão com a família, ser sociável e ter um propósito de vida.
A seguir, conheça as cinco zonas azuis:
Sardenha, Itália
A Sardenha é uma ilha do mar Mediterrâneo e lá os homens vivem mais tempo. Entre os motivos podem ser destacados o vinho típico da região, o Cannonau, rico em antioxidantes e a valorização dos idosos. É comum ver pessoas mais velhas morando com os filhos e ajudando na criação dos netos.
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Ilhas de Okinawa, Japão
A região é conhecida como a “terra dos imortais”. A população de lá têm baixos índices de câncer, diabetes, doenças cardíacas e AVC. Acredita-se que o grande segredo da longevidade em Okinawa seja a alimentação, que é rica em vegetais, derivados de soja e frutos do mar.
Loma Linda, Califórnia, EUA
A cidade possui uma das maiores comunidades adventistas no mundo. A fé deles gira em torno da saúde e eles se baseiam em oito remédios naturais. São eles: comer de forma saudável, beber água, respirar ar puro, pegar sol, praticar exercício físico, repousar, ter fé e ficar longe de bebidas alcoólicas ou cigarros.
Península de Nicoya, Costa Rica
Além de ser um destino turístico popular, Nicoya tem diversos idosos que sempre buscam um plano de vida. Eles fazem visitas diárias aos vizinhos, valorizam atividades físicas e procuram estar sempre em família. A alimentação da ilha, rica em milho, feijão e abóbora.
Icária, Grécia
Neste local, um terço da população tem mais de 90 anos. A cultura deles é isolada, rica em tradição e valores familiares. Seus habitantes estão em constante movimento e fazem exercícios constantes.
