18/02/2021 - 2:15
A sua cama pode afetar mais a sua saúde do que imagina. Há uma série de cuidados que deve ter e de escolhas que deve ponderar para conseguir dormir melhor e descansar mais.
No que toca ao colchão, por exemplo, para um suporte adequado de todo o corpo, prefira um modelo de rigidez média. Se houver uma diferença de peso significativa entre a pessoa que dorme junto, opte por colchões individuais unidos com uma capa. A pessoa mais pesada deve ter um mais duro.
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Vire e aspire regularmente o colchão para garantir um arejamento eficaz e eliminar, assim, ácaros, bactérias e poeiras que podem gerar doenças.
Substitua a cada oito a dez anos. Quanto aos lençóis, lave semanalmente. O edredon deve ser higienizado duas vezes por ano ou de três em três anos, se usa com capa, se possível, seque ao ar livre.
Por fim temos o travesseiro, que também implica alguns cuidados. No momento de escolher um, se dorme de costas ou de lado, opte por um modelo em espuma. Se dorme mais de lado, prefira um modelo contornado e adquira prefencialmente um pouco alto, se dorme de barriga para baixo. Se sofre de alergias, use uma capa anti-ácaros, um produto que encontra em lojas especializadas.
