02/10/2022 - 11:54
Um estudo de um professor de Saúde e Desempenho Humano da Universidade de Houston, Marc Hamilton, mostra que o movimento do músculo sóleo, que fica na panturrilha, enquanto se está sentado trabalhando, acelera o metabolismo e aumenta a queima de gordura corporal.
A pesquisa indica que o movimento sustenta o metabolismo oxidativo elevado, que melhora a regulação da glicose no sangue e é mais eficaz do que outros exercícios e jejum intermitente.
Para fazer o exercício, basta sentar-se com os pés apoiados no chão e com os músculos relaxados eleve e desça o calcanhar o máximo de vezes que conseguir. Segundo o estudo, por ser de baixo impacto, é possível fazer a atividade por um tempo prolongado.
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“Nunca sonhamos que esse músculo tivesse esse tipo de capacidade. Está em nossos corpos, mas ninguém nunca investigou como usá-lo para otimizar nossa saúde. Quando ativado corretamente, o músculo sóleo pode elevar o metabolismo oxidativo local a altos níveis por horas, não apenas minutos”, disse Hamilton, em nota da Universidade de Houston.
Hamilton defende que o exercício pode ser a solução para uma variedade de problemas de saúde causados em pessoas inativas que passam muitas horas por dia com metabolismo baixo. Segundo o professor, o sedentarismo aumenta o risco de doenças cardíacas, diabetes e demência.
