03/11/2022 - 18:22
Não é novidade pra ninguém que a prática de exercícios físicos regulares podem significar a melhora na qualidade de vida e a diminuição das chances de contrair diversas doenças. A ciência agora está indo além para saber qual o horário ideal para a prática das atividades físicas.
Um artigo publicado na revista Diabetologia, da Associação Europeia para Estudos da Diabetes, aponta que a prática de exercícios na parte da noite é mais benéfica para os diabéticos do que no período da manhã e da tarde.
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O estudo foi realizado por pesquisadores do Departamento de Epidemiologia Clínica do Centro Médico da Universidade de Leiden, na Holanda. Foram analisadas 775 pessoas levando em conta o tempo de sedentarismo e diferentes intensidades de atividade física, usando sensores de atividade e teor de gordura hepática por espectroscopia de ressonância magnética. Os participantes foram categorizados como sendo mais ativos pela manhã, entre 6h e meio dia; tarde entre meio-dia e 18 horas ou a noite, entre 18h e 20h.
O estudo apontou que uma atividade moderada ou vigorosa no período da noite foi associada a uma redução de até 25% na resistência à insulina. O resultado para as pessoas mais ativas na parte da tarde foi uma resistência de 18%.
Baseado em estudos anteriores, os autores do estudo chegaram à conclusão de que a força muscular e a função metabólica das células apresentam um pico no final da tarde.
“Esses resultados sugerem que o tempo de atividade física ao longo do dia é relevante para os efeitos benéficos da atividade física na sensibilidade à inulina. Novos estudos devem avaliar se o momento da atividade física é de fato importante para a ocorrência do diabetes tipo 2”, apontou o estudo.
