23/12/2022 - 13:03
Um estudo publicado pela revista científica Jama mostrou que, ao contrário do que recomendam médicos e cientistas, os exercícios físicos associados a treinos do cérebro não necessariamente ajudam na melhora das funções cognitivas dos idosos. A pesquisa, feita com 585 participantes, mostrou que a combinação dos exercícios com o treino mindfulness (do inglês ‘atenção plena’) não colaboram com a memória episódica.
“Entre os adultos mais velhos com preocupações cognitivas subjetivas, o treinamento de atenção plena, o exercício, ou o combo (exercício + treinamento) não resultou em diferenças significativas na melhora da memória episódica ou nas pontuações compostas da função executiva em 6 meses de pesquisa”, definiram os autores.
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“A memória episódica e a função executiva são aspectos essenciais do funcionamento cognitivo que diminuem com o envelhecimento. Esse declínio pode ser melhorado com intervenções no estilo de vida”, argumenta o artigo. O objetivo era avaliar pessoas de idade mais avançada com deterioração da função cognitiva, com sintomas de baixa na memória episódica e perdas nas estruturas cerebrais, como hipocampo e córtex.
A metodologia levou os participantes para a seguinte rotina: exercício com componentes aeróbicos, de força e funcionais com meta de pelo menos 300 minutos semanais; grupos de educação em saúde; e 60 min diários de meditação.
O que diz a OMS?
Apesar da pesquisa por autores publicados na Jama, a Organização Mundial de Saúde ainda recomenda práticas saudáveis combinadas com exercícios físicos para todas as idades – inclusive para idosos. “Idosos (com 65 anos ou mais) devem adicionar atividades físicas que enfatizem o equilíbrio e a coordenação, bem como o fortalecimento muscular, para ajudar a prevenir quedas e melhorar a saúde”, informa o boletim da agência de saúde.
Pessoas nesta faixa etária, segundo o órgão, devem realizar pelo menos 150 a 300 minutos de atividade física aeróbica de moderada intensidade; ou pelo menos 75 a 150 minutos de atividade física aeróbica de vigorosa intensidade; ou uma combinação equivalente de atividades físicas de moderada e vigorosa intensidade ao longo da semana para benefícios substanciais à saúde.
