29/12/2020 - 22:35
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No início de cada ano, sem exceção, renovam-se promessas de comportamentos sãos e de hábitos saudáveis. Mais exercício físico, um maior cuidado com a alimentação, mais descanso e menos horas no trabalho.
A lista de resoluções é grande e, por norma, ano após ano, não varia muito. Em 2021 não é diferente. Esta é a oportunidade de mudar. Estes são alguns dos principais mandamentos que deve seguir nos próximos 365 dias. E em todos os outros que depois hão de vir também!
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- Controlarei o meu peso uma vez por semana.
- Comerei entre cinco a seis porções de frutas e vegetais por dia.
- Praticarei, pelo menos, meia hora de atividade física por dia, nem que isso signifique apenas caminhar.
- Escovarei os dentes sempre depois das refeições, durante dois minutos, pelo menos. E não deixarei de usar o fio dental uma vez por dia!
- Comerei pelo menos três vezes por semana peixes gordos, ricos em ómega-3.
- Tentarei dormir ao fim de semana o mesmo número de horas que durmo durante a semana.
- Utilizarei um protetor solar com fator de proteção mínimo de FPS 30.
- Limparei e hidratarei a pele todos os dias
- Exercitarei o meu cérebro com atividades novas sempre que puder.
- Evitarei alimentos processados, que contenham gorduras trans e saturadas, bem como alimentos brancos como o pão e o arroz branco, as natas e o açúcar.
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