17/03/2022 - 22:24
O sono é de vital importância para a saúde e bem-estar, assim como uma boa alimentação e a atividade física. Um estudo da Emma – The Sleep Company mostra que 47% dos entrevistados classificam o sono como bom ou ótimo, o que significa que mais da metade da população precisa de ajuda para dormir. Dos entrevistados, 75% não possuem hábitos que antecedam o momento de ir para a cama, impactando negativamente o sono. Foram entrevistadas 3.000 pessoas de idade entre 18 e 65 anos da Alemanha, França e Reino Unido.
Entre as pessoas analisadas, 37% admitem que têm muita dificuldade para dormir, 52% confessam que quando finalmente conseguem dormir, frequentemente acordam durante a noite e 51% admitem que a ansiedade está afetando o sono.
O estudo mostra a importância de noites bem dormidas e o impacto delas, no cotidiano. Segundo a neurocientista e chefe de pesquisa do sono da Emma – The Sleep Company, Verena Senn, 7 a 9 horas seria o tempo ideal para uma boa noite de sono. “É como recarregar uma bateria. Quando a bateria está totalmente carregada, ela tem a energia positiva necessária para executar tarefas no seu melhor estágio. O mesmo acontece com seres humanos, quando estamos totalmente descansados e recarregados, temos a energia positiva e motivação para ter um bom desempenho em todas as áreas da vida”, explica Senn.
“O sono desempenha um papel vital para nos manter em forma e saudáveis. Quando se tem um sono de boa qualidade a cada noite, a pessoa tende a acordar sendo a melhor versão de si mesma, tendo dado à sua mente e corpo o tempo necessário para recarregar e, então, acordar se sentindo revigorada”, afirma a neurocientista.
Um terço (32%) dos entrevistados concordou que suas vidas diárias foram impactadas por seus padrões de sono, com um em cada cinco (18%) sendo incapaz de realizar suas tarefas normalmente após apenas algumas horas de sono.
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Mais da metade dos entrevistados (55%) admitiu se sentir sonolento ao menos uma vez por semana ao completar tarefas diárias. Um quarto das pessoas (24%) se sente menos no controle de suas emoções após uma noite sem dormir, além de se sentir menos capaz de fazer escolhas racionais (26%). O estudo também revela que 18% dos entrevistados admitiram sentir ansiedade após uma noite sem dormir, o que pode contribuir para o quadro de ansiedade que as pessoas admitiram estar afetando o sono.
Rituais antes de dormir são importantes para criar uma rotina que sinalize ao corpo que é hora de dormir, apesar de 60% dos pesquisados reconhecerem que os quartos não poderiam ser considerados um santuário e 33% confessarem que fazem outras coisas na cama, como estudar e comer.
“Metade das pessoas passam parte do tempo mexendo no celular ou vendo TV enquanto estão na cama, embora seja amplamente divulgado que utilizar o quarto apenas para dormir e sexo pode contribuir para um sono melhor”, diz o estudo
“Um bom descanso pode estar ligado ao sucesso profissional e riqueza, com salários mais altos atrelados à qualidade do sono. Pode, inclusive, ajudar os alunos a melhorar suas notas em até 20% e ainda aumentar o desejo sexual, com mulheres sendo 14% mais propensas a se envolverem em atividade sexual no dia seguinte para cada hora adicional de sono. Dormir bem é realmente transformador”, explicou a médica.
