16/09/22 - 21:50minO método 4-7-8 que pode ajudá-lo a dormir
A técnica 4-7-8 é um exercício de relaxamento que envolve inspirar por quatro contagens, prender a respiração por sete contagens e expirar por oito contagens, disse o Dr. Raj Dasgupta, professor clínico associado de...